秋冬季养生清补该补什么

点击数：14632013-11-13 15:17:58　来源: 合肥霍山石斛专卖店_合肥霍山米斛_霍山铁皮石斛直销_石斛酒_安徽徽之味土特产有限公司直营店

　　秋季由于阳气渐收，万物成熟，到了收获之时，人体亦如秋收一样地收敛神气，使正气内存以抵御秋日的肃杀之气，防燥、防伤阴分就成为秋季养生的主要目的。

    从秋季的气候特点来看，由热转寒，人体的生理活动随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此秋天养生不能离开“收养”这一原则，也就 是说，秋天养生一定要把养体内的阴气作为首要任务。

    秋燥伤人的后果中医来说是伤阴。中医认为：水为万化之源，是生命的摇篮，水是阴中至阴。秋燥伤阴，伤津液，继而伤血分，耗气分。其表现是口干、舌燥、皮肤瘙痒、干燥、口渴、尿少、尿黄、疲惫、乏力、心慌、头晕、目眩、体表发热、便秘等。因此秋季养生必须滋阴润燥。

　　另外秋季常“上火”，“上火”是中医的一个术语，现在变成家喻户晓的口头语。中医对人体耳、鼻、眼、口、舌、齿、咽喉等部位所表现的一系列“火”、 “热”症状，概括为“上火”。例如，烂眼边、目赤、眼屎、耳鸣、耳堵、鼻塞、肿痛、烂嘴角、口干、舌燥、舌红、苔黄、口黏、口腻、口疮、口腔黏膜溃疡、咽喉肿痛、咳嗽痰黄等。人为何会“上火”？中医认为，代表人体体质和体能的“阴”、“阳”、“气”、“血”四个方面，由于不良的外环境和机体内部失健原因，而致使这四方面功能失调，便可能出现“上火”或其他病症。“上火”是一种一过性症状。避免秋天不上火很简单：那就是加强自身保健意识，戒烟、少饮酒、多喝水，室内常开窗换气，常到户外活动。秋天饮食以清淡为主。

　　秋季是最适合滋补的季节，在炎热的夏季我们身体消耗了许多的津液，在秋季的时候我们需要通过养生、清补的方法滋补回来。秋季进补应以清补、平补为主。所谓“清补”主要是指补而不腻，适当食用一些健脾、清热、利湿的药物，一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”，另一方面调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。而秋季养生清补最适宜的中药就是霍山石斛。霍山石斛最好在早晚空腹食用吸收效果最佳,如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用石斛,既有利于营养的吸收,又可帮助睡眠。